網球肘-tennis-elbow

甚麼是網球肘Tennis Elbow?

網球手是指手臂外側骨膜及肌腱因(即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位) Lateral Epicondyle引起的發炎。

由於網球手以前經常發在網球運動員之中,故此稱為網球手

成因:

許多網球選手在擊球、開球、或單手反拍打球時,若用不當的姿勢用力就會發生網球手。

傷害原因為當伸肌收縮時腕部同時作劇烈屈曲動作,通常都是在反手打網球時動作不當所致。但是,日常生活動作也可引起,;事實上, 因為從事非網球活動的人,患上「網球肘」的數目,遠遠超過因打網球而患上「網球肘」的數目! 在日常生活中,經常

  1. 不正確地運用手腕或前臂力量
  2. 柔韌性不足及突然做不經常性的動作
  3. 在工作中重覆做相同一個動作

都會因勞損而產生重覆性的創傷。最後,引致肌肉或骨膜拉傷及發炎
例如:

  1. 家庭主婦—–清潔工作
  2. 廚師—————廚房刀切工作
  3. 打字員、文員–電腦鍵盤工作
  4. 油漆工人——油漆工作

等經常做很多重覆的動作,故他們都容易患上此類痛症。

徵狀:

如閣下有以下的徵狀 ,就有很大機會患有網球肘。

  • 手肘外側按下去有壓痛,
  • 手指、手腕或手臂用力時會引起手或前臂肌疼痛
  • 手腕提舉動作感到疼痛, 例如
  1. 提茶壺倒水
  2. 擰開門鎖
  3. 提取重物、
  4. 洗衣物、扭毛巾等

護理方法 :

  • 減少重覆性動作
  • 避免提取重物
  • 足夠休息
  • 改良工作姿勢與習慣

情況嚴重者應接受:

  • 藥物治療─在急性疼痛時,可以局部(肘部壓痛點)注射類固醇藥物,或口服止痛藥、鎮定劑。
  • 物理治療,包括:
  1. 冷凍治療法、
  2. 干擾波治療、
  3. 激光治療、
  4. 超聲波或
  5. 配帶網球手扁帶以減輕活動時的痛楚
    • 若沒有時間休息,又須工作的話,可戴上護肘,避免痛楚加重,但佩戴時
      位置必定要正確
  6. 針對性的伸展運動,以改善上肢軟組織的彈性和強度
  • 伸展手腕和拉筋:將感到痛楚的手臂伸直,用另一隻手握伸直的手掌向下壓,停留十秒,放鬆後再進行,重複6-10次

當痛楚已減輕時 :

可做一些伸展運動如拉筋及用治療鍛練帶做練力運動來保護關節

較嚴重的患者可能甚至需要接受手術治療

如有任何問題,請向物理治療師查詢